Notulensi DI: Insecure & Self Love

Notulensi Diskusi Introvert

Insecure & Self Love

Oleh Kelly founder @personalitydoc

4 Juli 2020

Moderator: Yustika Amelia Putri

Moderator Relay: Faisal

Narasumber: Kelly

Profil Narasumber:

  Kelly founder @personalitydoc ini lahir dan besar di Jakarta. Ia pernah menempuh pendidikan strata I dan II Management and Psikologi Sains.

  Salah satu motivasi terbesar ia dalam membangun @personalitydoc ini ialah agar banyak orang di luar sana yang dapat lebih mengenal diri mereka sendiri, memiliki  self love, dan tahu tentang mimpi maupun tujuan hidup mereka.

Apa, sih, Insecure  itu?

  Oke. Jadi pertama, kita harus tau dulu nih, insecure itu apa sih?

  

  Insecure itu adalah perasaan tidak aman yang ada di dalam diri seseorang. Insecure ini merupakan sifat dasar manusia. Jadi, setiap orang pasti pernah mengalami insecure berkali-kali selama hidup. Dan ini tuh wajar banget. Manusiawi.

Beberapa contohnya nih:

   Lagi jalan ama pasangan kita, eh dia ngeliat cowok atau cewek lain. Langsung deh kita jealous. Nah ini karena kita insecure, ngerasa ga aman. “Aduh jangan-jangan dia suka lagi. Aduh ntar dia ninggalin gw lagi.”

   Contoh lain. Lagi scrolling instagram. Terus tiba - tiba melihat ada foto cewek cantik, body nya bagus, hidupnya glamor. Kita jadi jealous dan minder deh. Ngerasa insecure. “Ah gw jelek. Badan gw ga langsing kayak dia. Apalagi hidup gw. Ancur lah dibanding dia.”

   Termasuk soal kerjaan. Kadang kita suka ya nunda-nunda kerjaan yang sulit. Tapi, ternyata nunda kerjaan itu ada juga yang karena insecure. Ngerasa kerjaan itu terlalu sulit buat kita, ngerasa kita tidak mampu, takut kalo hasilnya ga sesuai harapan.

Penyebab seseorang merasa Insecure

   Biasanya karena pengalaman masa lalu. Misalnya dari perlakuan keluarga, teman, atau lingkungan. Mungkin saat kecil, kita merasa ditolak, merasa ga dicintai. Jadi akhirnya kita sekarang pun merasa bahwa kita itu ga pantas dicintai, merasa bahwa diri kita itu kurang.

Tanda - tanda seorang mengalami Insecure

  

 Ada beberapa tanda-tanda insecure:

1.  Rendah diri
2.  Ketakutan yang berlebih
3.  Overcritical
4.  Membatasi interaksi sosial
5.  Tidak mau keluar dari zona nyaman 
6.  Terlalu curiga dan sensitif 
7.  Suka membandingkan diri degan orang lain 
8.  Haus pujian dan perhatian
   
   

Dampak jangka panjang Insecure

   Memang rasa insecure itu wajar dan manusiawi. Tapi, tetap aja harus kita atasin. Karena kalau kita pelihara, bakal ada dampak jangka panjangnya.

  Kalau dianalogikan, insecure itu ibarat fondasi rumah. Jadi kalo fondasinya aja sudah tidak kuat, bangunan di atasnya juga bakal bermasalah.

   Apa saja masalah yang mungkin timbul? Insecure lama-kelamaan bisa menyebabkan gangguan kesehatan mental, seperti cemas berlebih, depresi, gangguan pola makan, negative body image.

Cara mengatasi Insecure

  Gimana caranya ngatasin insecure? Buat saya pribadi sih cara mengatasi insecure itu dengan membangun self love. Dan kalau sudah tidak  bisa diatasin sendiri, sebaiknya minta bantuan psikolog.

Sepenting apa  self love sehingga dengan self love kita bisa mengatasi rasa  insecure yang kita miliki?

  Menurut saya, self love itu wajib dimiliki oleh semua orang, cowok dan cewek.

  Saya kasih 1 contoh ya. Misal nih, ada seorang cewek dia pacaran tapi sebenernya itu toxic relationship.

  Tapi dia tidak berani untuk putus. Kenapa?  Karena dia ada merasa insecure. Takut kalo putus, dia  jadi merasa tidak berharga. Takut kalo putus, apa ada cowok lain yg mau sama dia?

  Dia merasa tidak pantas jadinya terus bertahan dalam toxic relationship itu.

  Nah kalau dia  punya self love. Dia mencintai diri sendiri, dia akan paham bahwa dirinya tetap berharga meskipun dia mengakhiri hubungannya. Dan dia sadar bahwa doa  pantas diperlakukan dengan lebih baik.

   Jadi itu contohnya kenapa self love itu penting utk mengatasi rasa insecure yang ada.

Langkah yang harus kita tempuh dalam membangun self love

6 point utama dlm mengenal diri sendiri:

Pertama, nilai diri: definisimu tentang kesuksesan, kebahagiaan, kecantikan. Apa yang bisa kamu tolerir dan tidak.

Kedua, minat: apa bakatmu, passionmu, hobimu.

Ketiga, temperamen dan kepribadian.

Apakah temperamen kamu sanguinis koleris melankolis plegmatis.

Keempat, jam biologis: morning person or night person.

Kelima, tujuan hidup: bisa coba pake konsep ikigai (Kamu bisa cek selengkapnya di sini: https://www.instagram.com/p/CCLaJuTBuTH/?igshid=1bzs4rrd4bobp).

Keenam, kekuatan dan kelemahan.

7 Langkah dalam membangun self love

  Pertama: Kenali diri sendiri. Inget: tak kenal maka tak sayang. Nah ada 6 point utama dalam mengenal diri sendiri. Kamu bisa cek selengkapnya di sini: https://www.instagram.com/p/CBk_fUOBxI6/?igshid=17bbo3surhb91

  Kedua: Dalam membangun self love adalah Terima diri sendiri. Semuanya: fisik kamu, masa lalu kamu, kondisi keluarga kamu, kelebihan kamu, termasuk kekurangan kamu. Syukuri kelebihanmu. Ubah kekurangan yang bisa diubah. Jika tidak bisa, maka terimalah.

  Ketiga: Maafkan diri sendiri. Setiap orang pasti pernah berbuat kesalahan. Maafkan dirimu dan ambil pelajarannya. Kalo kamu terus-terusan menghukum diri sendiri, kamu ga akan bisa mencintai dirimu sendiri.

  Keempat: Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Setiap orang itu berbeda. Punya perjalanan hidup sendiri, keunikan sendiri, dan waktunya sendiri utk bersinar.

  Kelima: Selektif memilih lingkungan pergaulan. Bertemanlah dengan mereka yang positif, bukan yang negative. Berteman dengan mereka yang menerima dan mendukung kamu, bukan dengan yang suka mencela dan menjatuhkan.

  Keenam: Praktikkan self-care. Lakukan apa yang kamu sukai, yang positif, dan yang bermanfaat. Kamu bisa cek selengkapnya di sini: https://www.instagram.com/p/BziULxxBcbK/?igshid=1xhqg9kqxn2ke

  Ketujuh: Last but not least. Tingkatkan spiritualitas. Jangan lupa utk terus mendekatkan diri dengan Tuhan. Perbanyak doa dan bersyukur. Supaya hatimu damai dan muncul emosi positif.

Bagaimana cara yang kita tempuh agar dapat memaafkan diri sendiri?

   Memaafkan diri sendiri itu memang tidak semudah mengucapkannya ya. Tapi tidak mudah bukan berarti tidak bisa. Karena akan sangat sulit untuk bisa mencintai diri sendiri, selama kita masih mengutuki diri dan menghukum diri sendiri kan

   Ada beberapa point yang harus dilatih di sini.

  Pertama, sadari dan terima bahwa semua manusia itu pasti melakukan kesalahan. Terus mengutuki diri juga tidak akan bisa mengubah masa lalu, kan.

  Kedua, jadikan masa lalu sebagai pembelajaran. Selalu ada hal yang bisa kita pelajari dari setiap kejadian. Nah, jadikan itu sebagai pelajaran dan bekal perbaikan ke depannya untuk kita. Jadi kit tidak melakukan kesalahan yang sama dua kali.

Terus gimana kalo terulang lagi? Ya gapapa. Ingat - ingat  lagi pelajarannya dan terus berusaha untuk tidak mengulanginnya lagi lain kali. Terus begitu sampai kita berhasil. Namanya juga hidup itu kan berproses. Dan proses itu tidak harus langsung berhasil dalam sekali coba. Sekarang gagal, ya next coba lagi.

  Ketiga, praktekkan positive self-talk. Mungkin kita sering ya ngomong ama diri kita sendiri. Tapi sayangnya, kebanyakan orang ngomongnya yg negatif.

  Misalnya mau presentasi nih “Aduh bisa tidam ya presentasinya lancar. Nanti kalau salah ngomong gimans? Aduh gw kalo ngomong gayanya kan aneh,” Udah ngelakuin sebisa mungkin eh masih daja itu suara bilang "Gw presentasinya kurang bagus tadi. Gw payah lah."

  Pokoknya ini kurang itu kurang. Terus akhirnya kita sendiri jadi makin down, sebel, dan stress.

   Nah, kalo mau maafin diri sendiri, kita harus ubah negative self talk ini jadi positive self talk. Ambil contoh yang presentasi tadi ya. Pas mau presentasi kita bisa bilang “Gw sudah persiapin presentasi ini sebaik yang gw bisa. Gw sudah latijan. Gw pasti bisa! Gw akan berusaha melakukan yang terbaik yang gw bisa. Semangat!”

  Terus kalo ternyata kamu melakukan kesalahan, ada yang kurang. Kalian bisa bilang ke diri sendiri gini “Gapapa. Gw sudah mencoba yang terbaik. Oke memang ada kesalahan. Kesalahannya di sini. Harusnya gw begini. Sipp, gapapa. Next time, gw akan berusaha lebih baik lagi. Gw tetep bangga karena gw uda do my best.”